Hamilelik döneminde doktorların sürekli yatmasını istediği ve tavsiye ettiği hamileler dışında tüm hamilelerin aktif olarak spor yada egzersiz yapması çok önemlidir.

Hamileler Neden Egzersiz Yapmalıdır ?

• Egzersiz yapmak, doğumun sağlıklı geçmesini ve hamilelik süresince annenin sağlıklı olmasını sağlar.
• Tüm bunların yanı sıra annenin ağırlığı bu egzersiz ve spor sayesinde dengelenir. Annenin vücudunda ki şişlikler yok olur ve bebek sağlıklı bir doğum için hazırlanır.

Hamilelik süresince yapılacak egzersiz hamilelik aylarına göre ayrılır. Yani 6 aylık hamile ile 9 aylık hamile kadı aynı egzersizi yapamaz. Ancak tüm aylar için ideal olan tek spor ve egzersiz yürüyüş ve tempolu yürüyüştür.

Hamileliğin İlk Ayları İçin Egzersizler

 Hamileliğin ilk aylarında bacaklarını ve sırt bölgenizi rahatlatmak için pilates yapabilirsiniz. Bir pilates topu yardımı ile oturma kalkma hareketleri yapabilirsiniz. Bunun yanı sıra ilk bir ayın sonunda karnınız belirginleştiğinde hareketleri hafifletmelisiniz .Bu vücudunuz korumanıza daha az yorulmanıza yardımcı olacaktır.

Hamileliğin İlk 6 Ayı İçin Yapılacak Egzersizler

Hamileliğin ilk altı ayında her gün pilates yapmalısınız. Daha sonrası için bu sıklığı kendinize en uygun periyotlara çevirebilirsiniz. Rahat bir doğum için son ay özellikle otur kalk ve sırt egzersizi yapmalısınız.