Hem hafif hem lezzetli olması nedeniyle yazın en çok severek yenen meyveler ortasında karpuz geliyor. Peynirle birlikte tüketildiği vakit hem kilo vermeyi kolaylaştıran hem de sağlıklı yoldan atıştırmanızı sağlayan bu diyet sayesinde kilo verme azminiz artacak! Keyifle zayıflamanın püf noktası: Karpuz- peynir diyeti…
Sıcak havaların görülmesiyle birlikte içimizi ferahlatacak buz üzere içecekler, mevsimin gözdesi haline gelir. Yaz için tatil planı yapan kimselerde hedefledikleri öncelikler ortasında süratli bir halde kilo vermek gelir. Mevsimine uygun beslenmenin sıhhat açısından faydalı olduğunu savunan uzmanlar, bilhassa de diyet yapacak bireyler için hakikat beslenmenin kıymetini vurguluyor. Şişman görünmek istemiyorsanız ya da mevcut olan kilonuzdan mutlu değilseniz hekiminizin da görüşünü alarak karpuz diyetine başlayabilirsiniz! Peynirin yanında tüketildiği vakit enfes bir tat oluşturan karpuzu sizde diyet yaparken de yiyebilirsiniz. İşte karpuz diyeti ile kilo vermenin sırları…
KARPUZ DİYETİ NASIL YAPILIR?
içerisinde bol ölçüde su bulunduran karpuz bilhassa de sistemli antrenman yapan kimselerin muhtaçlık duyduğu su gereksinimini karşılamaya yardımcı oluyor. 150 gram karpuzda ortalama 45 kalori olduğu düşünüldüğünde yaz için en ülkü meyvelerden biridir. Lakin burada dikkat edilmesi gereken en değerli öge, meyve şekeri olan fruktozun yer aldığı karpuz fazla yenilirse zayıflatmaktan nurda kilo alımına bile neden olabilir. Bilhassa de şeker hastaları karpuz ölçüsünü çok dikkatli ve uygun ayarlamalıdır. Yanında tüketeceğiniz bir dilim peynir şekerin istikrarda kalmasını sağladığı için karpuz-peynir tüketimi vazgeçilmez bir ikili haline geliyor.
Karpuz tüketiminde dikkat edilmesi gereken bir başka kıymetli noktada sofrada karpuz ile ekmeği birlikte tüketmemek olacaktır. Karbonhidrat kıymeti yüksek olan ekmeği karpuzla tüketmek bol ölçüde kalori almaya yol açacaktır.
İDEAL KARPUZ- PEYNİR DİYETİ
Kahvaltı:
1 su bardağı süt
8 yemek kaşığı müsli
1. orta öğün: 1 adet şeftali yahut 4 kayısı yahut 1 incir
Öğle:
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 uzunluktan dilim (200 g) karpuz
2. orta öğün:
1 kutu süt yahut 1 kutu meyveli yoğurt yahut 1 kutu ayran
15 adet fındık ya da 12 adet badem yahut 3 tane tam ceviz
Akşam:
2 köfte uzunluğunda et ya da tavuk yahut balık (100 gram, ızgara)
4 yemek kaşığı zeytinyağlı zerzevat yemeği ya da piyaz
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol salata
3. orta öğün:
1 uzunluktan dilim karpuz (200 gram)
1 dilim beyaz peynir
1 HAFTADA 5 KİLO ZAYIFLATAN KARPUZ DİYETİ
1. gün:
Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt
Öğlen: Bir dilim karpuz
Akşam: Bir porsiyon tavuk göğsü, yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün: 1 dilim karpuz
2. gün:
Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün: 5 adet ceviz yahut fındık
Öğlen: Bir dilim karpuz, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt
Akşam: Bir porsiyon ızgara biftek yahut yağsız tavuk, 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
3. gün:
Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 bardak yeşil çay, 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt
Öğlen: Bir porsiyon ızgara balık, bol yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek
Akşam: Bir kase yağsız yoğurt, bol yeşillikli salata, haşlanmış 1 tabak sebze
Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
4. gün:
Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir kase yağsız yoğurt
Öğlen: Az ölçü yağda kavrulmuş mantar, salata, 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 su bardağı ayran
Akşam: Bir porsiyon ızgara köfte, yeşilliklerden hazırlanmış salata
Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
5. gün:
Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
Ara öğün: Beş adet ceviz ya da fındık
Öğlen: Fırında pişmiş kabak mücveri, 1 dilim kepek ekmeği ve çokça salata
Ara öğün: Bir dilim karpuz
Akşam: Bir tabak zeytinyağlı zerzevat yemeği ve salata
Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
6. gün:
Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 adet haşlanmış yumurta yahut 1 dilim peynirle yapılmış yağsız omlet, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık, domates
Öğlen: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleri
Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir
Akşam: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleri
Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir
7. gün:
Kahvaltı: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
Öğlen: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleri
Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir
Akşam: Bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış mevsim sebzeleri
Ara öğün: Bir dilim karpuz, 1 dilim yağsız peynir.
Yorum Yok