Prof. Dr. Canan Karatay sağlıklı beslenme ve kilo vermeyle ilgili araştırmalar yapmaya devam ediyor. Karatay, nihayet olarak zayıflamak isteyen bireylerinin neleri tüketip neleri tüketmemesi gerektiği üzerinde dikkat çeken açıklamalarda bulundu. İşte Canan Karatay’ın önerdiği ve nizamlı tükettikçe kilo verdirmeye sağlayan o besinler:
Öğünler içinde en değerlisi sabah kahvaltısı diyen Profesör tabip Canan Karatay, göbekten kurtulmaya yarayacak besinleri açıkladı. Türk kültüründe olmazsa olmaz öğünlerimizden olan kahvaltılarda tüketilen kimi ve göbek yağlarını yok eden besinlere dikkat çekti. Yapay besinlerden Irak durulması gerektiğiniz söyleyen Karatay Özellikle diyet yaparken 2 öğün Yemek yemenin daha sağlıklı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığına dikkat çekti. Pekala nihayet vakitlerde epeyce tanınan olan Karatay diyeti nasıl yapılır, Karatay diyeti yaparken hangi besinler tüketilmesi gerekir. İşte dikkat etmeniz gerekenler:
KARATAY DİYETİ NEDİR?
Karatay diyeti nihayet yıllarda zayıflamak isteyen birçok şahıs tarafından en Fazla tercih edilen diyet listelerinin başında yer alıyor. meşhur profesör tarafında geliştirilen bu diyet günde 2 öğün besleneme üzerine dayanıyor. Karatay’ın uzun yıllar yaptığı çalışmalar sonrası 2 öğünden Çok beslenenlerin kilo aldığı ve kilo vermekte zorlandığını tanımlıyor.
KARATAY DİYETİ NASIL YAPILIR?
Ünlü profesör, kilo vermenin daha güç olduğu kış ayları için turp yemenin Fazla Değerli olduğuna dikkat çekti. Karatay, “Kahvaltıda köy tereyağına yumurta, zeytin, peynir, ceviz, salatalık, turp yiyin. Bu formda daha kolay kilo verir, göbeğinizden kurtulursunuz” açıklamasında bulundu.
– Sanat topluluğundan birçok Ünlü İsim bu diyeti uygulayarak kilo veriyor. Karatay diyetinin olmazsa olmaz kuralları:
– 2 anne öğün düşük karbonhidrat olan Karatay diyeti bir nevi şeker orucu formunda düşünebilirsiniz.
– Diyeti uygularken her gün kesinlikle en az 10 bardak su tüketin.
– Günde 2 anne öğünün ortasında kesinlikle 5 saat olacak biçiminde ayarlamanız gerekiyor.
– Diyeti uygularken Fazla zorlandıysanız 3 öğüne çıkarabilir Mesafe öğünlerde de limonlu su, ayran ve şekersiz bitki çayları tüketebilirsiniz.
– Yapacağınız yemekleri kesinlikle zeytinyağı yahut tereyağı ile yapmanız tavsiye ediliyor. Bunun yanında kısıtlı olarak meyve tüketimine müsaade veriliyor.
– Karatay diyetini uygularken kesinlikle diyetin yanında spor ya da yürüyüş yapmanız tavsiye edilmektedir.
– Kısıtlı karbonhidrat besinler ortasında ak un, ekmek, şeker, patates, pirinç, makarna üzere besinler yer alıyor.
KARATAY DİYETİ misal LİSTE:
1. Öğün: Kahvaltı
- 1 adet menemen ya da 2 yumurtalı omlet yahut 2 adet haşlanmış yumurta
- 10-12 adet zeytin (zeytinyağlı ve kekikli)
- 2-3 dilim ak peynir (avuç içi kadar)
- Küçük bir kâse koz içi ya da fındıktan oluşur.
Öğle Yemeği (Salt 2 öğünde zorlananlar için)
- 1 su bardağı ayran
- Zeytinyağlı zerzevat yemeği
- Zeytinyağlı salata
2. Öğün: Akşam Yemeği
- 1 kâse konut üretimi yoğurt
- Izgara balık, tavuk ya da Kırmızı et
- Zeytinyağlı salata
- Ara Öğün (Yok)
– Karatay diyeti Uzaklık öğün olarak şekersiz Türk kahvesi ya da bitki çaylarına yer verir.
– Birebir vakitte bu diyette alkol içeren bütün içeceklerden Irak durmak temeldir.
Yorum Yok