Biz yetişkinlere nazaran Fazla daha hisli ve narin olup, dokunmaya kıyamadığımız bebeklerde uygulanabilecek kimi Yalın idmanlarla gelişimine Olumlu tarafta katkı sağlayabilirsiniz. Bebeklik devrinde yapılabilecek en yararlı hareketleri yapılışları ile Birlikte sizler için derledik. İşte bebeklerin kaslarını güçlendiren en tesirli antrenman hareketleri…
0-1 aylık (Yenidoğan) periyodundaki bir bebeğin en Çok yapabileceği hareketler kısa periyodik başlarını kaldırma, gülümseme, başını sağa-sola çevirme üzere hareketler olsa da vakitle uzanma, tutma, yatma dönme, emekleme ve yürüme üzere hareketleri de sergileyecektir. Bu hareketleri zahmet çekmeden yapabilmeleri için aşikâr oranda Kas güçlerine sahip olmaları gerekir. Bebeklerin 2-6 aylık gelişim sürecinde antrenman hareketleri uygulamaları, hem fizikî hem de ruhsal manada epey Değerli olduğundan sizde birtakım Kas antrenmanları uygulayarak motor gelişimine Olumlu istikamette katkı sağlayabilirsiniz. Pekala, bebeklerde hangi antrenmanlar uygulanmalı? İşte yapmanız gerekenler…
İLK KALDIRIŞ DEĞERLİ…
İlk olarak bebeğinizi sırt üstü yatırıp, elleriyle parmaklarınızı tutmasını sağlayın. Bu esnada bebeğinizin bileklerini kavrayarak Evvel sağ kolunu daha sonra sol kolunu havaya nazikçe kaldırın. Aşağı- üst hareketlerle antrenmana bu formda başlayın.
Bebeğinizi Çehre üstü yatırır konumda tutun ve kollarını yavaşça üst hakikat tutarak kaldırmaya çalışın. Bu hareketi birinci defa yapıyorsanız, bebeğinizde Aksi bir devinim uygulamamak için epey dikkatli olmalısınız. Bebeğiniz 2. ayına gelmişse başını rahatlıkla Denetim edebilir.
KAS VE EKLEMLERİ ÇALIŞTIRIN!
Yine bebeğinizi sırt üstü yatırır durumda kollarını sağ ve sol çapraz taraflarında germe hareketleri yapın. Akabinde ‘paraşüt hareketi’ olarak tanımlanan kolları yana gerçek açma hareketlerini uygulayın.
Bebeklerin birinci altı ayındaki en Değerli uygulamalardan biri de kalça eklemlerinin çalıştırılmasıdır. Bacaklarını aşağıdan üst gerçek devinim ettirerek germe hareketlerini uygulayın. En az 10 kere bu biçimde devam ettikten sonra tıpkı süreci öbür bacakta devam ettirin. Gün içerisinde 4-5 Defa bu idmanı uygulayın.
BEBEKLERDE MEKİK NASIL ÇEKİLİR?
Tıpkı yetişkinlerde olduğu üzere mekik hareketini bebeğinize de uyarlayabilirsiniz. Sırtüstü pozisyonda yatırdığınız bebeğinizi hafif oturtur üzere öne hakikat çekin. Bu devinim kol, omuz ve sırt kaslarını güçlendirecektir. Bebek daha 6 haftalıkken yapılabilir. Başını tutamıyorsa kollarını çekmek yerine sırtından destekleyerek elinizi omuz ve sırtına koyup ensesini de tutarak hareketi yapın.
Bebekler için mekik idmanı yapabilirsiniz. Nasıl mı? Sırt üstü yatar konumdayken kollarından yavaşça oturur duruma yanlışsız çekin. Bu biçimde omuz, kol ve sırt kasları güçlenecektir. Hatta bu esnada bebekler doğal olarak karın kaslarını büküyor ve başını tutmaya çalışırken boyun kaslarını çalıştırıyor olacak. Bu mekik antrenmanını 6 haftalıkken yapmaya başlayın. Şayet başını tutma konusunda zorlanıyorsa ön kollarından çekmek yerine sırtından dayanak verin; yani ellerinizi omuz ve sırt bölgesine koyup, ensesini de tutarak bu hareketi yaparken ona dayanak sağlayın.
BEBEKLERDE BİSİKLET ÇEVİRME HAREKETİ
Özellikle de kolik sancısı görülen bebekleri rahatlatacak bir devinim olan bisiklet; kalça, bacak, diz ve karın kaslarını harekete geçireceği için epey tesirli bir harekettir. Sırtüstü yatan bebeğinizin bacaklarını pedal çeviriyor üzere devinim ettirip 3 ila 5 Kez tekrarlayın; mola verip tekrar uygulayın.
Yorum Yok